您的位置：
> 体育新闻 >

TA：谢尔基练拳可以提升反应和身体协调性、增强抗压和重心稳定性

日期：2026-09-10 22:47:17

比赛介绍

直播吧9月10日讯今年5月，一段谢尔基练习拳击的视频在网上疯传。视频拍摄于去年夏天他从里昂转会曼城前几周的一家健身房，当时他正与法国拳击教练奥姆拉尼·法伊卡尔进行手靶训练。在这段30秒的视频中，谢尔基打出了一系列组合拳，并在攻击距离内外灵活穿梭，其间还穿插了漂亮的闪躲、下潜和摇避。
通常足球运动员打拳击时，出拳幅度大、从腰部发力，头部也毫无躲闪动作，这倒无可厚非，毕竟他们只是为了玩，用来打破一周训练的单调，或者在伤病康复期保持一下体能。然而，谢尔基打拳击时，他看起来……完全就是个真正的拳击手，就连专业人士也对他赞赏有加。
据The Athletic发文专门介绍，谢尔基远非唯一对拳击充满热情的顶级球员，在英国的大多数大型拳击赛事中，你总能在场边看到众多球星的身影，比如埃弗顿的英格兰国门皮克福德，以及前曼联和英格兰球星鲁尼，他更是从小就在这项运动的熏陶中长大。
2024-25赛季初，曼联前锋拉什福德也在社媒上发布了一段他在打手靶和沙袋的视频，还穿插了跳栏的动作。这种高强度体能训练备受前拳击杂志“年度最佳教练”乔·加拉格尔的推崇。无独有偶，目前效力切尔西的英格兰老将亨德森也曾被拍到进行打靶训练，前法国球星博格巴更是早已将自由搏击融入日常训练。
拳击训练真的对足球运动员大有裨益吗？法伊卡尔对此深信不疑。8年前，他开始与谢尔基合作，在里昂时就每周给球员安排一次拳击训练。法伊卡尔认为，拳击训练是能切实提升球员的能力，尤其在现代足球中，一对一对抗和瞬间决策能力至关重要。
专家伍德豪斯认为，跨界训练的好处主要在于打破日常训练的单调，并为天性争强好胜的球员提供在不同领域挑战自我的机会。不过法伊卡尔表示，益处远不止于此，排在首位的便是提升身体协调性与神经肌肉的敏捷度。
这在实战中究竟意味着什么？法伊卡尔解释道：“拳击能极大地强化上下半身的精细协调，无论是打出组合拳、闪躲来拳还是步法与出拳的配合，都需要做到感知与动作的高度同步。对谢尔基这样天赋异禀的组织核心而言，这种训练能显著提升他的变向能力、假动作逼真度以及在狭小空间内突破防守的能力。”
众所周知，前利物浦前锋萨拉赫会在健身房花数小时进行核心力量的训练，重点提升深度旋转的稳定性、腹部力量和身体平衡。这正是他能扛住后卫冲撞、保持加速并在高速奔跑中从容变向的关键。
法伊卡尔指出，拳击训练也能达到异曲同工的效果，不仅提升球员的护球能力，增强对抗时的抗压，还能减少身体接触时的重心失衡。此外，拳击还能有效缩短反应时间并提升预判能力。
法伊卡尔透露，在拳击课上，谢尔基学会了在极短的时间里完成观察对手的肩膀、眼神和节奏来洞悉其意图：“足球场上，这能极大优化球员的预判，也就是在防守球员做出反应前，就能敏锐地决定是该加速、做假动作还是传球。”
不过，步法训练的效果尚存争议。法伊卡尔认为，拳击手长期练习养成的轻盈步法和平衡感能转化为球场上的爆发力，带来更迅捷的启动和一对一时的稳健下盘。不过前拳击世界冠军、英国拳击队教练里奇·伍德霍尔却持不同意见，他认为打拳固然能提升体能，但对步法并无实质益处，因为这两项运动在技能要求上截然不同。
不过，凡事皆有例外。拳击世界冠军凯蒂·泰勒和劳伦·普莱斯最初都是足球运动员，分别代表爱尔兰和威尔士出战过国际比赛，两人都拥有出色的步法和平衡感，这往往被归因于她们曾经踢过球。当然，这也可能是她们与生俱来的运动天赋，并非足球这项运动所赋予的。
心肺耐力也是一个值得探讨的领域，运动生理学家艾伦·拉多克教授表示，这在很大程度上取决于足球运动员进行的拳击训练类型，以及由谁来指导。尽管拳击手体能出色且能长时间保持高速，但他们未必具备顶级球员那样的反复冲刺能力。不过，这并不意味着手靶训练无法带来良好的心血管刺激。
法伊卡尔提到的最后一个方面是心理韧性与压力管理，他表示，拳击运动要求在压力下保持冷静、在剧烈运动中保持专注，并坦然面对直接对抗：“对于像谢尔基这样的组织核心来说，这能帮助他在关键时刻（如比赛尾声或面临对手高压逼抢时）保持果断。”

今日直播

2026-11-01 19:30

西协乙

CD埃斯特波纳
VS
CD埃斯特波纳

直播中
2026-11-01 19:30

浙BA

嘉兴
VS
嘉兴

直播中
2026-11-01 19:30

新加国联

榜俄FC
VS
榜俄FC

直播中
2026-11-01 19:30

印尼女甲

培斯塔坦格朗女足
VS
培斯塔坦格朗女足

直播中
2026-11-01 19:30

亚美超

诺亚FC
VS
诺亚FC

直播中
2026-11-01 19:30

新加坡联

芽笼国际
VS
芽笼国际

直播中
2026-11-01 19:30

意丙

布雷西亚联合
VS
布雷西亚联合

直播中
2026-11-01 19:30

伊朗甲

卡拉戈斯塔
VS
卡拉戈斯塔

直播中
2026-11-01 19:30

印度超

德里体育
VS
德里体育

直播中
2026-11-01 19:30

虔超

全南队
VS
全南队

直播中
2026-11-01 19:30

匈丙

巴拉顿奥尔马迪
VS
巴拉顿奥尔马迪

直播中
2026-11-01 19:30

白俄甲

索利戈尔斯克矿工
VS
索利戈尔斯克矿工

直播中
2026-11-01 19:30

泰甲

北碧府动力
VS
北碧府动力

直播中
2026-11-01 19:30

西篮甲

圣帕罗布哥斯
VS
圣帕罗布哥斯

直播中
2026-11-01 19:30

浙BA

富阳
VS
富阳

直播中
2026-11-01 19:30

意丙

国际米兰U23
VS
国际米兰U23

直播中
2026-11-01 19:30

西协乙

中央竞技队
VS
中央竞技队

直播中
2026-11-01 19:30

意甲

威尼斯
VS
威尼斯

直播中
2026-11-01 19:30

奥女甲

圣珀尔滕女足
VS
圣珀尔滕女足

直播中
2026-11-01 19:30

奥女甲

奥地利维也纳女足
VS
奥地利维也纳女足

直播中
2026-11-01 19:30

乌克甲

特诺皮尔
VS
特诺皮尔

直播中
2026-11-01 19:30

新加坡联

狮城水手
VS
狮城水手

直播中
2026-11-01 19:30

意女甲

拉齐奥女足
VS
拉齐奥女足

直播中
2026-11-01 19:30

西协丙

空达
VS
空达

直播中
2026-11-01 19:30

西协丙

普埃布拉卡尔萨达
VS
普埃布拉卡尔萨达

直播中
2026-11-01 19:30

西协丙

CD阿尔嘉德
VS
CD阿尔嘉德

直播中
2026-11-01 19:30

中U20联

陕西联合U20
VS
陕西联合U20

直播中
2026-11-01 19:30

女欧U17

塞尔维亚女足U17
VS
塞尔维亚女足U17

直播中
2026-11-01 19:30

西女甲

巴塞罗那女足
VS
巴塞罗那女足

直播中
2026-11-01 19:35

CBA

浙江浙商证券
VS
浙江浙商证券

直播中
2026-11-01 19:35

CBA

广州智都集团
VS
广州智都集团

直播中
2026-11-01 19:35

CBA

南京同曦宙光
VS
南京同曦宙光

直播中
2026-11-01 19:35

CBA

四川锦城
VS
四川锦城

直播中
2026-11-01 19:35

CBA

深圳马可波罗
VS
深圳马可波罗

直播中
2026-11-01 19:35

CBA

宁波町渥
VS
宁波町渥

直播中
2026-11-01 19:35

琼超

陵水队
VS
陵水队

直播中
2026-11-01 19:35

CBA

江苏肯帝亚
VS
江苏肯帝亚

直播中
2026-11-01 19:35

足协杯

大连英博海发
VS
大连英博海发

直播中
2026-11-01 20:00

英女超

曼彻斯特城女足
VS
曼彻斯特城女足

直播中
2026-11-01 20:00

肯尼超

波斯塔流浪
VS
波斯塔流浪

直播中
2026-11-01 20:00

土篮甲

埃立
VS
埃立

直播中
2026-11-01 20:00

芬女联

HBA女篮
VS
HBA女篮

直播中
2026-11-01 20:00

爱拉联

瓦米尔拉
VS
瓦米尔拉

直播中
2026-11-01 20:00

瑞典超甲

玛巴斯
VS
玛巴斯

直播中
2026-11-01 20:00

亚海联

斯洛基
VS
斯洛基

直播中
2026-11-01 20:00

瑞典超甲

卢恩斯基尔
VS
卢恩斯基尔

直播中
2026-11-01 20:00

瑞典甲

拉霍尔姆斯
VS
拉霍尔姆斯

直播中
2026-11-01 20:00

瑞典甲

阿西里斯卡
VS
阿西里斯卡

直播中
2026-11-01 20:00

肯尼超

沙巴纳足球俱乐部
VS
沙巴纳足球俱乐部

直播中
2026-11-01 20:00

塔吉克超

杜尚别独立
VS
杜尚别独立

直播中
2026-11-02 00:00

乌拉甲

蒙得维的亚城图尔克
VS
蒙得维的亚城图尔克

即将开始
2026-11-02 00:00

非女冠杯

马摩洛迪日落女足
VS
马摩洛迪日落女足

即将开始
2026-11-02 00:00

西协丙

莫特里尔
VS
莫特里尔

即将开始
2026-11-02 00:00

西协丙

特雷唐吉莫诺
VS
特雷唐吉莫诺

即将开始
2026-11-02 00:00

西协丙

圣马西亚尔
VS
圣马西亚尔

即将开始
2026-11-02 00:00

西协丙

科莱希奥斯
VS
科莱希奥斯

即将开始
2026-11-02 00:00

苏女联杯

希伯尼安女足
VS
希伯尼安女足

即将开始
2026-11-02 00:00

喀麦隆甲

穆翁戈皇家雄鹰
VS
穆翁戈皇家雄鹰

即将开始
2026-11-02 00:00

喀麦隆甲

考顿体育
VS
考顿体育

即将开始
2026-11-02 00:00

西协丙

梅利利亚
VS
梅利利亚

即将开始
2026-11-02 00:00

西协丙

阿米拉竞技
VS
阿米拉竞技

即将开始
2026-11-02 00:00

西协丙

托雷德尔马
VS
托雷德尔马

即将开始
2026-11-02 00:00

马里甲

USFAS巴马科
VS
USFAS巴马科

即将开始
2026-11-02 00:00

挪超

汉坎
VS
汉坎

即将开始
2026-11-02 00:00

挪甲

诺霍斯
VS
诺霍斯

即将开始
2026-11-02 00:00

西篮甲

曼雷萨
VS
曼雷萨

即将开始
2026-11-02 00:00

西协丙

塞维利亚C队
VS
塞维利亚C队

即将开始
2026-11-02 00:00

西协乙

CE曼雷萨
VS
CE曼雷萨

即将开始
2026-11-02 00:00

西协丙

CD埃加布伦斯
VS
CD埃加布伦斯

即将开始
2026-11-02 00:00

西协乙

巴斯科尼亚
VS
巴斯科尼亚

即将开始
2026-11-02 00:00

挪甲

斯托曼
VS
斯托曼

即将开始
2026-11-02 00:00

亚海联

伊利里亚
VS
伊利里亚

即将开始
2026-11-02 00:00

瑞典超甲

弗里舒塞特
VS
弗里舒塞特

即将开始
2026-11-02 00:00

挪篮超

贝鲁姆
VS
贝鲁姆

即将开始
2026-11-02 00:00

安道超

安道尔佩尼亚恩
VS
安道尔佩尼亚恩

即将开始
2026-11-02 00:00

挪超

利勒斯特罗姆
VS
利勒斯特罗姆

即将开始
2026-11-02 00:00

科索超

博拉
VS
博拉

即将开始
2026-11-02 00:00

西协乙

塞戈维亚
VS
塞戈维亚

即将开始
2026-11-02 00:00

西协丙

CD休伊特
VS
CD休伊特

即将开始
2026-11-02 00:00

西协丙

瓦瑞
VS
瓦瑞

即将开始
2026-11-02 00:00

西协丙

塞尼卡尔
VS
塞尼卡尔

即将开始
2026-11-02 00:00

匈乙

肯佐米斯莱尼
VS
肯佐米斯莱尼

即将开始
2026-11-02 00:00

土超

贝西克塔斯
VS
贝西克塔斯

即将开始
2026-11-02 00:00

西协丙

波图尼斯
VS
波图尼斯

即将开始
2026-11-02 00:00

西协乙

奥尔伦斯
VS
奥尔伦斯

即将开始
2026-11-02 00:00

西协丙

埃皮拉FC
VS
埃皮拉FC

即将开始
2026-11-02 00:00

坦桑超

卡盖拉河
VS
卡盖拉河

即将开始
2026-11-02 00:00

西协乙

阿尔瓦塞特B队
VS
阿尔瓦塞特B队

即将开始
2026-11-02 00:00

波兰乙

斯波尼亚
VS
斯波尼亚

即将开始
2026-11-02 00:00

塞尔超

泽蒙
VS
泽蒙

即将开始
2026-11-02 00:00

波兰乙

弗罗茨瓦夫
VS
弗罗茨瓦夫

即将开始
2026-11-02 00:00

波兰乙

索科尔万特
VS
索科尔万特

即将开始
2026-11-02 00:00

西地区联

甘迪亚
VS
甘迪亚

即将开始
2026-11-02 00:00

捷戊

艾利特马布拉格B
VS
艾利特马布拉格B

即将开始
2026-11-02 00:00

瑞典甲

贾法拉
VS
贾法拉

即将开始
2026-11-02 00:00

挪甲

布莱尼
VS
布莱尼

即将开始
2026-11-02 00:00

奥篮乙

维也纳快速
VS
维也纳快速

即将开始
2026-11-02 00:00

罗篮甲

克拉约瓦大学
VS
克拉约瓦大学

即将开始
2026-11-02 00:00

罗篮甲

蒂米什瓦拉
VS
蒂米什瓦拉

即将开始
2026-11-02 00:00

挪甲

摩斯
VS
摩斯

即将开始

新闻

热门标签

录像

视频

回到
顶部

刷新